Először is fontos tisztázni, hogy mit is értünk szervezetünk erőforrásai alatt? A következőket vehetjük számba:
- fizikai erőforrás
- mentális erőforrás
- szociális erőforrás
- érzelmi erőforrás
- környezeti erőforrás
Az első lépés annak felismerése, hogy észrevegyük, ha valamelyik szint nincs rendben és pihenésre, újratöltődésre van szükség. Ne feszítsük túl a húrt, mert később csak még nehezebb újra stabil szintet elérni.
Nézzük az egyes szinteken, mit tehetünk az egészségünk érdekében.
Fizikai szint
- Alvás és regeneráció: a rendszeres, elegendő alvás (legalább 7–9 óra), pihenőidők beiktatása napközben
- Mozgás: könnyű mozgásos tevékenységek (séta, nyújtás, jóga), ami nem kimerít, hanem energiát ad
- Táplálkozás és hidratáció: tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezés, megfelelő folyadékbevitel
Lelki-mentális szint
- Pszichés pihenés: időnkénti digitális detox, amikor kizárjuk az internetet, telefont az életünkből ezzel csökkentve az információs túlterhelést
- Relaxációs technikák: légzőgyakorlatok, meditáció, mindfulness
- Érzelmi kifejezés: naplóírás, beszélgetés barátokkal vagy, ha komolyabb érzelmi válságban vagyunk, akkor szakemberrel
Szociális és környezeti szint
- Támogatás kérése: család, barátok, szakmai segítség (pszichológus, coach)
- Határok húzása: munka és magánélet közötti egyensúly megőrzése és fenntartása, tudjunk nemet mondani túlterhelő helyzetekben
- Környezeti változtatások: rendezett, nyugodt környezet kialakítása
Tervezzük újra a mindennapokat!
Fel kell mérnünk, hogy mi az, ami elviszi az energiát, és mi az, ami tölti. Fordítsuk a figyelmünket arra, ami teret ad az energiánk feltöltésére. Érdemes reális célok, kisebb lépések kitűzésével haladni, hogy a szervezet újra erőhöz jusson.
Fontos: ha a kimerültség tartós (pl. hónapok óta fennálló fáradtság, kedvetlenség, testi tünetek), érdemes orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni, mert jelezhet szervi betegséget vagy kiégést is.
Úgy érzi, hogy a szervezetének kimerülése rányomja a bélyegét a szexuális életére is? Akkor tegyen róla, hogy ne legyen több kellemetlensége! Bárki élhet ma már a Kamagra potencianövelő rendelés kínálta lehetőséggel és tehet szert nagyobb szexuális teljesítményre, anélkül, hogy ebből később baja származna! Legyen Önnek is felhőtlen, élményekben gazdag a szexuális élete, amire méltán büszke lehet!